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这些天然便宜的 VC、钙、铁「营养剂」，你却不知道
父母乱买保健品，可能是所有年轻人都很苦恼的事儿。
殊不知，很多时候自己也在花高价瞎补。
其实，要补充这些营养素一点儿也不难，也不需要花大价钱。
编辑部做了一份食物的营养测评，快来看看这个冬天该怎么补营养，好吃健康，还不养膘。
每天 2 颗冬枣
妥妥补足一天 VC 量
VC 有助于促进铁吸收、保护红细胞和心血管系统。
到底谁才是真正的 VC 王!
菠菜、猪肝一起吃
「补血」效果更好
补铁，就是人们常说的「补血」。补铁，可以预防缺铁性贫血。
但一说到补血，很多人就会想到红枣，到底是红枣好还是猪肝好？
一碟豆腐干
少量多次，补钙好吸收
都说补钙要趁早，趁着年轻，把自己的骨质基础打牢。这样，患「骨质疏松」的风险就会小很多。
但一说补钙，很多人就会想起骨头汤。其实骨头汤不补钙！吃 5 块豆腐干的含钙量，约等于你喝了 24 碗骨头汤。
通便？
黄豆比香蕉更有效
膳食纤维，可以增加饱腹感。让你吃得少，不长胖，冬天过去依然苗条。
而谷物中含有大量的膳食纤维，一小勺黄豆的作用远大于一根香蕉！
掰掰指头算一下。
10 块钱能买 1 斤猪肝，1 斤冬枣，可以买一大袋黄豆（5 斤左右），或者 3 斤豆腐干。
简直就是完美践行了「吃到就是赚到」理念的高营养食物。
今天晚上，不如就来做一盘菠菜炒猪肝，配一碟豆腐干，饭后再 2 颗枣子，岂不美哉～
还不快分享给父母（儿女）
吃 起 来～
图片来源：giphy.com
责任编辑：Sherry
设计：占佳佳
题图来源：123rf.com.cn 正版图片库